Cours Spécifiques
Le coeur de votre entraînement
Wod
En termes simples, un « WOD » (Workout of the Day) peut être défini comme l’exercice quotidien de CrossFit. Il consiste en une séance de CrossFit à pratiquer quotidiennement, comprenant une série d’exercices très variés: gym, endurance, haltérophilie. Avec des milliers de WOD différents, le pratiquant a une diversité d’exercices et de mouvements à exécuter en fonction de son niveau. Il est essentiel que le WOD soit intensif pour être efficace, raison pour laquelle sa durée ne doit être que d’environ 35 à 40 minutes par jour.
Cours spécifique
Gym
Les mouvements de gym sont des exercices reposant sur un travail de « poids de corps » (pas de charges externes), pratiquer uniquement avec des barres de traction, des anneaux, des cordes.
Ils favorisent la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.
Les wods spécifiques gym regroupent différents mouvements tels que les pull up, hspu, muscle-up, push up, hand stand, pistol squat…
Les spécifiques gym encadré par Jo, s’articulent autour de 2 axes.
On effectue un travail de renforcement musculaire orienté sur les mouvement de gym.
Et on travail la technique, de façon plus approfondie qu’en wod, pour se perfectionner dans la connaissance du mouvement et dans son exécution
Quelques exemples : équilibre et marche sur les mains, travail aux anneaux, exercices isométriques, montées de cordes.
Cours spécifique
Haltéro
Les cours spécifiques d’haltérophilie vont vous permettre de vous focaliser sur des mouvements techniques et de les améliorer au maximum.
Emmené par Micka, vous travaillerez votre snatch, votre squat snatch, squat clean, power clean, split jerk, jerk…
Micka vous fera bénéficier de sa grande expérience.
Le WOD haltéro que l’on vous propose ne vous laissera pas indifférent. Véritable sprint, ce workout allie divers exercices avec la barre olympique pour challenger les passionnés de CrossFit.
Apprendre à bouger
Kids & Teens
Depuis 2018, Oski CrossFit propose des classes pour les :
- CrossFit Kids âgés de 5 – 10 ans, le mercredi à 14h (45mn)
- CrossFit Teens âgés de 11 à 15 ans, le mercredi à 15h (1h), et le samedi à 9h (1h)
Vous aurez la possibilité de voir vos enfants bouger, se dépenser ou tout simplement s’amuser selon la méthodologie CrossFit Kids.
L’objectif de ces classes CrossFit Kids & Teens est très simple… Du plaisir tout en apprenant à bouger, se déplacer dans l’espace et tout simplement les sensibiliser aux bonnes postures et à la nutrition.
